Qigong e Baduanjing: Ruotare la coda e Premere la terra

Siamo di nuovo qui!

Continuiamo con la spiegazione delle forme che compongono la sequenza di Baduanjing, antica sequenza di Qigong ottima per la salute mentale e fisica.

Abbiamo visto le prime 4 forme (se hai perso le descrizioni delle altre forme eccole: Qigong e Ba Duan Jing : Cielo e Arco e Qigong e Baduanjing: Cielo, Terra e Gufo ) che sono un po’ più statiche e ora passiamo a quelle più dinamiche!

5 forma

5.Agitare la testa e far ruotare la coda (espellere il Fuoco dal Cuore)

La quinta è chiamata 摇头摆尾去心火 Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo (scuotere la testa e far oscillare la coda (natiche) per calmare il fuoco del Cuore)

Ecco la descrizione dell’esercizio:

Stare nella posizione del cavallo secondo le proprie possibilità senza forzare.

Mettere le mani sulla parte superiore delle ginocchia o ai fianchi, indici verso l’interno.

Spostare il peso sulla gamba sinistra, afferrare il terreno con le dita dei piedi, premere la testa verso il basso a sinistra, abbassare il busto guardando in avanti.

Tendere leggermente la gamba opposta, portando poi il busto e il peso dalla parte opposta.

Ripetere la stessa cosa sull’altro lato.

Espirare in fase di discesa, inspirare in fase di risalita.

VANTAGGI: espelle il fattore patogeno Fuoco dal Cuore Zang.

Questo esercizio è utile per calmare e bilanciare lo spirito, rafforzare lo Yin, rinvigorire il Rene e stimolare il passaggio di acqua tra Cuore e Rene.

Ecco un breve video esplicativo ( in questo video ci si riferisce a questa posizione come la n.7…come al solito, una questione di scuole di pensiero!)

quinto esercizio

 

6 forma

6. Premere la Terra, toccare il Cielo

La sesta forma si chiama 两手攀 足固肾腰 Liangshou Pan Zu Gu Shenyao (“Premere la terra, toccare il cielo” o, in modo più letterale: “afferrare solidamente le punte dei piedi per rinforzare i reni”)

Ecco la descrizione:

Posizione eretta.

Espirare lentamente attraverso la bocca, piegarsi in avanti e verso il basso.

Inspirare e salire lentamente, alzando le braccia verso l’alto sopra la testa, con i palmi uno di fronte all’altro.

Espirate senza interruzioni e rilassate le spalle mentre, portate le braccia lungo i fianchi con i palmi verso il basso rivolti verso l’esterno.

VANTAGGI: allunga e tonifica tutta la colonna vertebrale. Favorisce la circolazione del sangue appena ossigenato al cervello.

Bilancia il flusso di energia tra la parte anteriore e posteriore e le parti superiore ed inferiore del corpo.

CANALI INTERESSATI: Vescica Taiyang

Ecco un breve video esplicativo (come sopra, per loro è la forma 8 e non la 6…!)

sesto esercizio

Ci vediamo la settimana prossima con le ultime due forme.

Continuate ad esercitarvi!!! 🙂

 

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