Con il termine Dismenorrea ci si riferisce al dolore nella parte inferiore dell’addome o nella zona lombare durante, prima o dopo le mestruazioni, e persino al dolore nella regione lombosacrale. Il dolore dura da uno a due giorni o per tutta la durata del ciclo mestruale. Nei casi più gravi, il dolore persiste anche in assenza di mestruazioni.

La sintomatologia si manifesta in concomitanza con le mestruazioni. Nei casi più gravi si possono avere nausea, vomito, sudorazione fredda, mani e piedi freddi e persino perdita di coscienza, con conseguenti ripercussioni sul lavoro e sulla vita quotidiana.

La dismenorrea si divide in primaria e secondaria:

• Dismenorrea primaria: si osserva principalmente nelle giovani donne. Il dolore si manifesta all’inizio delle mestruazioni, per lo più a causa di stress psicologico o di un’anomalia dello sviluppo uterino.
• Dismenorrea secondaria: è causata principalmente da lesioni organiche degli organi riproduttivi, come endometriosi, tumori e infiammazioni.

Punti di agopuntura principali

• Spalle, schiena e zona lombare: Baliao (BL 31–34)
• Torace e addome: Qihai (CV 6), Guanyuan (CV 4), Zhongji (CV 3)
• Braccia: Hegu (LI 4)
• Gambe: Diji (SP 8), Zusanli (ST 36), Sanyinjiao (SP 6), Dadun (LR 1), Taichong (LR 3)

Massaggio consigliato

1. Impastamento e sfregamento dei punti Baliao

Localizzazione: Ci sono otto punti Baliao in totale, quattro per lato della colonna sacrale. Si tratta dei punti Baliao superiore, secondario, medio e inferiore. Si trovano rispettivamente nel primo, secondo, terzo e quarto forame sacrale posteriore (apertura tra le vertebre).

Metodo: Sedersi in posizione eretta. Utilizzare il palmo della mano per impastare o sfregare con movimenti verticali lungo le vertebre sacrali per circa due minuti, fino a percepire un leggero formicolio e una sensazione di distensione, che rappresenta l’effetto migliore.

Effetto: Cura il dolore lombosacrale, la stitichezza, la distensione e il dolore al basso ventre, l’infiammazione pelvica, la difficoltà a urinare, i disturbi mestruali e le emorroidi.

Localizzazione dei punti Baliao.

2. Pressione e impastamento del punto Qihai

Localizzazione: Circa 1,5 cun sotto l’ombelico.

Metodo: Utilizzare la punta dell’indice e del medio per premere e impastare il punto per due minuti, fino a percepire calore, ottenendo così il massimo effetto.

Effetto: Cura il dolore e la distensione addominale, la stitichezza o la diarrea, i disturbi mestruali, la dismenorrea, l’amenorrea, l’impotenza, l’eiaculazione precoce e le emissioni notturne.

Localizzazione dei punti Qihai, Guanyuan e Zhongji.

Premere e impastare il punto Qihai.

3. Pressione e impastamento del punto Guanyuan

Localizzazione: Circa 3 cun sotto l’ombelico.

Metodo: Sedersi in posizione eretta o sdraiarsi sulla schiena. Premere il punto con l’indice o il medio per 30 secondi. Continuare a premere e massaggiare per altri due minuti, fino a percepire un leggero formicolio e una sensazione di distensione, che rappresentano l’effetto migliore.

Effetto: Cura dolore e distensione addominale, disturbi mestruali, dismenorrea, amenorrea, emissioni notturne e impotenza.

Premere e massaggiare il punto Guanyuan.

4. Pressione e massaggio del punto Zhongji

Localizzazione: Quattro cun sotto l’ombelico.

Metodo: Sedersi in posizione eretta o sdraiarsi sulla schiena. Premere e massaggiare il punto con le mani sovrapposte per due o tre minuti, fino a percepire un leggero formicolio e una sensazione di distensione, che rappresentano l’effetto migliore.

Effetto: Cura difficoltà nella minzione, leucorrea, amenorrea, disturbi mestruali, sensazione di freddo e dolore prima delle mestruazioni, edema facciale ed edema degli arti inferiori.

Premere e impastare il punto Zhongji.

5. Pizzicare e impastare il punto Hegu

Localizzazione: Nel punto più alto del dorso della mano, tra la base del pollice e la base dell’indice (nella membrana interdigitale).

Metodo: Sedersi in posizione eretta o sdraiarsi sulla schiena. Usare il pollice per premere e impastare il punto Hegu, mentre con l’indice premere alternativamente il punto corrispondente sul palmo della mano per 10-20 volte. Procedere con una pressione da leggera a forte, fino a percepire un leggero formicolio e una sensazione di distensione, che rappresentano l’effetto migliore.

Effetto: Trattare facioplegia, dolore trigeminale, paralisi facciale, deviazione della bocca e degli occhi (paralisi facciale), rinite, mal di testa, mal di denti, acne, affaticamento visivo, mal di gola, tinnito e singhiozzo.

Localizzazione del punto Hegu.

6. Pressione e impastamento del punto Diji

Localizzazione: Tre cun sotto il punto Yinlingquan, sulla linea che collega il punto Yinlingquan al malleolo mediale.

Metodo: Utilizzare entrambi i pollici per premere e impastare il punto Diji dello stesso lato per due minuti, aumentando gradualmente la pressione. Quindi, continuare a premere con forza per 30 secondi.

Effetto: Trattare distensione e dolore addominale, diarrea, edema, difficoltà nella minzione, disturbi mestruali, dissenteria bacillare, dismenorrea, convulsioni gastriche, dissenteria e sanguinamento funzionale dell’utero.

Localizzazione dei punti Diji, Zusanli, Sanyinjiao e Taichong.

7. Pressione e impastamento del punto Sanyinjiao

Localizzazione: Sul bordo posteriore della tibia, tre cun sopra la caviglia.

Metodo: Sedersi in posizione eretta e appoggiare una tibia sulla coscia opposta. Utilizzare il pollice per premere, strofinare e impastare il punto Sanyinjiao per circa due minuti, fino a percepire formicolio e distensione nella zona interessata, ottenendo così l’effetto migliore.

Effetto: Cura insonnia, palpitazioni, ipertensione, disturbi mestruali, dismenorrea, impotenza e emissioni notturne.

Premere e impastare il punto Sanyinjiao.

8. Pressione e impastamento del punto Zusanli

Localizzazione: Circa tre cun sotto il ginocchio, sul lato esterno della tibia.

Metodo: Sedersi in posizione eretta. Usare entrambi i pollici per premere e impastare il punto dello stesso lato per due minuti, afferrando la parte posteriore del polpaccio con le quattro dita, fino a percepire un leggero formicolio e una sensazione di distensione, che rappresenta l’effetto migliore.

Effetto: Tratta diarrea, dolore e distensione addominale, mancanza di appetito, stitichezza, singhiozzo, vomito, anemia, bassa pressione sanguigna, sindrome della menopausa e dolore lombare e alle gambe.

9. Pressione e impastamento del punto Taichong

Localizzazione: Sul piede, in una fossetta tra il primo e il secondo osso metatarsale.

Metodo: Sedersi in posizione eretta. Utilizzare la punta del pollice per premere e impastare il punto Taichong per circa due minuti, quindi premere per altri 30 secondi fino a percepire formicolio e distensione nella parte interessata, ottenendo così l’effetto migliore.

Effetto: Cura mal di testa con distensione, vertigini, emicrania, disturbi mestruali, tra cui dismenorrea e amenorrea, e dolore al seno con distensione.

Premere e impastare il punto Taichong.

10. Pizzicare e premere il punto Dadun

Localizzazione: Nel punto a 0,1 cun di distanza dall’unghia dell’alluce.

Metodo: Utilizzare la punta dell’indice o del medio per pizzicare e premere il punto per due minuti.

Effetto: Tratta ernia, retrazione dei genitali, dolore vaginale, disturbi mestruali, sanguinamento uterino abbondante, ematuria, difficoltà a urinare, enuresi notturna, gonorrea, epilessia e dolore al basso ventre.

Pizzicare e premere il punto Dadun.

Consigli aggiuntivi:

• Fare più esercizio fisico.
• Seguire un’alimentazione sana.
• Adottare un atteggiamento proattivo nei confronti della cura delle malattie croniche.

Riferimenti

Adattamento da: Changqing Guo-Complete Guide of Self-Massage A Natural Way for Prevention and Treatment