Iniziamo intanto con la sintesi generale dei “Dodici esercizi”….buona lettura!

“Seduti incrociando le gambe,

Chiudete gli occhi e liberate il cuore da ogni affanno,

Chiudete i pugni e mantenete lo spirito tranquillo.

Fate battere i denti 36 volte

E mettete le mani dietro la testa;

battete il “Tamburo Celeste

ed ascoltate i 24 suoni.

Agitate dolcemente la “Colonna Celeste”

E girate la lingua per produrre saliva.

Sciacquatevi la bocca 36 volte con ‘l’acqua magica’

Inghiottite la saliva in tre sorsate

E la ‘Tigre’ seguirà volentieri il ‘Dragone’.

Trattenete il respiro e sfregatevi le mani

per sprigionare calore e poi massaggiatevi i reni.

Approfittate di questo fiato e ‘incendiate il Dantian’,

Girate gli ‘argani’ e distendete i piedi.

Sostenete il cielo con le palme,

Abbassate il capo e tirate i piedi.

Producete saliva girando la lingua,

Risciacquatevi la bocca deglutendola.

Eseguite questi esercizi orali a tre riprese,

‘L’acqua magica’ deve essere inghiottita in nove sorsate.

Deglutite la saliva facendo del rumore,

Tutti gli organi potranno allora funzionare in armonia.

Conducete mentalmente il ‘fuoco’ per scaldare il corpo.

Questi antichi ‘Otto esercizi a broccato’ si devono

eseguire tra mezzanotte e mezzogiorno.

La loro pratica continua riduce tutti i mali”

Non ci avete capito nulla?? Non vi preoccupate, è normale!

Provvederemo a spiegarveli un pò alla volta aiutandovi a costruire questa sequenza che sembra banale ma è utilissima per la salute.